Reconnection Equilibre Harmonie
Quand le corps retrouve son harmonie
Impact de l’état inflammatoire corporel sur le psoriasis
Comprendre le lien entre inflammation chronique, oméga-3 et santé de la peau
Le psoriasis est une maladie inflammatoire chronique de la peau qui touche environ 2 à 3 % de la population mondiale. Longtemps considéré comme une affection purement cutanée, il est aujourd’hui reconnu comme une maladie systémique liée à un état inflammatoire corporel global.
Comprendre l’impact de l’inflammation chronique sur le psoriasis permet d’envisager une approche plus large : nutrition, équilibre lipidique, microbiote intestinal et hygiène de vie jouent un rôle clé dans la modulation des poussées.
Qu’est-ce que le psoriasis ?
Le psoriasis est une maladie auto-immune caractérisée par :
- une prolifération accélérée des cellules cutanées
- des plaques rouges épaisses recouvertes de squames blanches
- une inflammation persistante
Il est classé parmi les maladies inflammatoires chroniques au même titre que d’autres pathologies systémiques.
L’inflammation chronique : le moteur invisible du psoriasis
Le psoriasis est alimenté par une activation excessive du système immunitaire. Des cytokines pro-inflammatoires (comme TNF-alpha, IL-17, IL-23) entretiennent un terrain inflammatoire permanent.
Un état inflammatoire systémique peut être influencé par :
- une alimentation déséquilibrée
- un excès d’oméga-6 par rapport aux oméga-3
- le stress chronique
- le surpoids
- un microbiote intestinal perturbé
Cette inflammation de bas grade entretient les poussées et peut également augmenter le risque de maladies associées (syndrome métabolique, maladies cardiovasculaires).
Le rôle clé de l’équilibre oméga-6 / oméga-3
Les acides gras essentiels influencent directement les mécanismes inflammatoires.
Oméga-6
Présents en excès dans l’alimentation occidentale (huiles raffinées, produits transformés), ils peuvent favoriser la production de médiateurs pro-inflammatoires lorsqu’ils sont consommés en quantité excessive.
Oméga-3 (EPA / DHA)
Connus pour leurs propriétés anti-inflammatoires, ils participent à la régulation de la réponse immunitaire et à la résolution de l’inflammation.
👉 Un ratio oméga-6 / oméga-3 trop élevé (10:1 ou plus) est associé à un terrain inflammatoire accru.
👉 Un ratio plus équilibré (idéalement ≤ 4:1 selon certains experts) pourrait contribuer à réduire l’intensité inflammatoire systémique.
Psoriasis et inflammation systémique : une vision globale
Le psoriasis n’est pas qu’un problème de peau :
- Il est associé à une inflammation vasculaire
- Il augmente le risque cardiovasculaire
- Il est lié à la résistance à l’insuline
Cela confirme que le psoriasis est l’expression cutanée d’un déséquilibre inflammatoire global.
Réduire l’inflammation systémique peut donc avoir un impact indirect sur :
- la fréquence des poussées
- l’intensité des lésions
- la qualité de vie
Pourquoi évaluer son état inflammatoire ?
Connaître son profil lipidique (notamment le ratio oméga-6 / oméga-3) via un test sanguin de qualité permet :
- d’identifier un déséquilibre inflammatoire
- d’adapter son alimentation
- d’optimiser son environnement métabolique
- de mettre en place une stratégie nutritionnelle personnalisée
Cette approche ne remplace pas un traitement dermatologique, mais elle peut constituer une stratégie complémentaire cohérente.
Stratégies nutritionnelles anti-inflammatoires
Pour soutenir une meilleure régulation inflammatoire :
✔️ Augmenter les poissons gras (sardine, maquereau, saumon sauvage)
✔️ Consommer des graines de lin et des noix
✔️ Réduire les huiles végétales raffinées riches en oméga-6
✔️ Limiter les produits ultra-transformés
✔️ Favoriser les légumes riches en antioxydants
Une alimentation de type méditerranéenne est souvent associée à un profil inflammatoire plus favorable.
En résumé
- Le psoriasis est une maladie inflammatoire systémique, pas uniquement cutanée.
- L’inflammation chronique de bas grade entretient les poussées.
- Un déséquilibre oméga-6 / oméga-3 peut amplifier le terrain inflammatoire.
- Une approche nutritionnelle personnalisée peut contribuer à améliorer le contexte inflammatoire global.
- Toute démarche doit être discutée avec un professionnel de santé.
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